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消除大腿後方的橘皮組織這樣做：

☄ 整頓大腿後方的橘皮組織
藉由拉開大腿後側的肌肉，同時達到清理橘皮組織的效果。上半身前彎時腹部會用力，所以也有瘦肚子的效果。

1. 腰打直，雙腳張開與肩同寬。雙手輕輕握拳，放在兩邊大腿前面。

2. 在膝蓋打直的狀態下，腹部用力且上半身前彎90度後再起身，身體前彎時雙手會自然推到膝蓋下方。動作重複20次。

NG：要注意，兩腳膝蓋和背都不能彎曲。

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